Как я могу улучшить свой баланс в паддлбординге?

Есть много вещей, которые нужно знать, если вы начинаете кататься на байдарках. Когда дело доходит до серфинга с веслом, балансирование на доске является самой сложной частью. Для новичков вот несколько советов по быстрому обучению HКак балансировать на SUP.

Как я могу улучшить свой баланс супа?

Начните с тренировок в разных условиях, это поможет вам улучшить баланс SUP. Удерживать вертикальное положение на бурных волнах или грести в неспокойной воде может быть непросто. В дополнение к гребле в открытой воде, вы можете делать трюки, когда становитесь более опытными! Вы можете улучшить свой баланс SUP, просто практикуясь и проявляя терпение. Любое препятствие SUP можно преодолеть, если проявить терпение и усердие.

Вы можете улучшить свой SUP-баланс, занимаясь йогой!

Вы можете улучшить свой баланс SUP, занимаясь йогой. Доска улучшит вашу способность стоять на доске и поможет вам стать сильнее и гибче, что является ключом к здоровому образу жизни и общей физической форме. Попробуйте посетить несколько занятий йогой, чтобы улучшить баланс SUP, если вы думали о том, чтобы добавить еще одно упражнение в свой распорядок дня.

Советы по балансировке лопастной доски для начинающих

1. Выбор доски для сапсерфинга подходящего размера.

Вам понадобится правильная длина весла и правильный размер доски, чтобы узнать, как мы можем управлять вашим балансом на веслах, особенно на надувных. Выбор доски для гребли подходящего размера важен в зависимости от вашего веса, роста и веса.

Среди параметров ширина имеет решающее значение. На более широких лопастных досках легче балансировать. Доска для гребли, подходящая для начинающих и очень любимая энтузиастами гребли на байдарках, — это WOWSEA Надувная доска Trophy T1.

2. Как встать на доску с веслом в первый раз

Забраться на доску с веслом проще всего, стоя на мелководье, поэтому, если вы начинаете, найдите место, где вы сможете стоять. Запуск вашей доски SUP с дока был бы отличной идеей. В этом случае придется использовать другие методы.

Следующие советы помогут вам безопасно встать на доску на мелководье. Сначала опуститесь на колени, чтобы сесть на доску. Размещение себя прямо в центре весла необходимо, так как обычно там находится вес.

Хвост лопастной доски утонет в воде, если вы отойдете слишком далеко назад, а нос утонет в воду, если вы отойдете слишком далеко вперед. Вы всегда должны быть уверены, что находитесь прямо посередине доски, если хотите безопасно и устойчиво забраться на доску, не упав в воду.

Вы можете попробовать встать после того, как почувствуете себя комфортно стоя на коленях на доске и сможете поддерживать идеальный баланс. Возможно, вам придется использовать более широкую доску, если вам все еще трудно балансировать, когда вы стоите на коленях.

Было бы легче балансировать на более крупной и широкой доске для гребли, потому что она обеспечивает большую устойчивость. Трудности, с которыми вы сталкиваетесь, вставая из положения стоя на коленях, могут сделать подъем из положения стоя еще более сложным.

Как только вы встанете на доску, встаньте на колени и попробуйте сделать несколько ударов, чтобы посмотреть, что произойдет. Держите весло короче и сделайте несколько гребков вместо того, чтобы держать его сверху, чтобы заставить доску двигаться.

3. Готовимся встать

Подготовка к вставанию после стояния на доске на коленях сделает ваш опыт катания на байдарках более аутентичным. Если есть возможность, лучше идти против ветра. Когда вы будете готовы встать, поставьте весло перед собой, шагните ступнями туда, где когда-то были ваши колени, а затем встаньте. Пытаясь встать, не сводите глаз с воды и сразу же начинайте грести.

Подъем из положения на коленях в положение стоя может быть затруднен, если у вас негнущиеся колени. Для таких людей есть еще один способ встать.

Вы можете использовать весло SUP в качестве опоры, чтобы помочь вам встать из положения на коленях, поставив весло перед собой. Возможно, не существует более простого способа встать, но для некоторых людей это лучший вариант. Всегда оставайтесь в середине доски, чтобы весло ровно стояло на воде.

4. Убедитесь, что ваши колени согнуты, а верхняя часть тела направлена ​​вперед.

После того, как вы встали, слегка согните колени и посмотрите вперед. Держите глаза сосредоточенными на доске и избегайте сгорбления или наклона вперед.

5. Всегда держите паддлборд в воде.

Как только вы начнете грести, держите доску для гребли все время в воде. Если вы потеряете равновесие, опуститесь на дно и поместите весло в воду. Когда вы отложите весло в сторону, это обеспечит вам большую устойчивость.

6. Убедитесь, что вы стоите посередине лопастной доски.

Как упоминалось ранее, недостатком SUP-доски меньшего размера является то, что она менее стабильна. Самое главное при использовании маленькой доски – стоять посередине. Вы заметите, что хвост опускается, и доска становится менее устойчивой, если вы переместите вес дальше назад.

Всегда лучше и стабильнее всего позиционировать себя в центре. Старайтесь не поворачивать доску быстро, если вы не хотите делать это быстро. Небольшие прыжки могут помочь вам двигаться вперед или назад. Разгрузив одну ногу, вы можете двигать доску крайне неустойчиво. Использование небольших прыжков поможет вам в этом.

7. Практикуйте упражнения на балансировку на суше.

Можно тренироваться на суше и использовать различные инструменты, непосредственно переносимые на водные виды спорта.

Настоятельно рекомендуется начать тренировку баланса на суше как можно скорее. В Интернете полно бесплатных видеороликов, в которых вы можете найти упражнения на равновесие, чтобы вдохновить вас сегодня, например, на YouTube, в Instagram и т. д.

A Мяч BOSU является одним из лучших инструментов для тренировки баланса, потому что он позволяет вам работать над своим балансом и стабильностью с трехмерной точки зрения (что является отличным способом перенести это на доску SUP). С другой стороны, на балансировочной доске вы можете сосредоточиться только на устойчивости из стороны в сторону или вперед-назад, что менее эффективно и несет в себе гораздо меньшую передачу SUP.

Что делать, если я не могу балансировать на доске для серфинга?

Попробуйте использовать длинное весло, если вам трудно балансировать на доске. При работе над улучшением баланса вы будете чувствовать себя более стабильно.

Сосредоточение взгляда на чем-то на расстоянии также поможет вам оставаться сосредоточенным. Вы можете практиковаться в разных ситуациях и положениях, чтобы максимизировать свой опыт SUP.

Заключение

Чтобы улучшить свой баланс SUP, вы должны практиковаться и быть терпеливыми. Ваша способность преодолеть любое препятствие на воде будет зависеть от вашего времени, самоотверженности и усилий.

Вы также можете улучшить свою стабильность с помощью йоги! Поначалу вам будет сложно балансировать на доске для весла, но с практикой вы сможете устойчиво стоять без каких-либо проблем.

И не забудьте приобрести надувную доску для гребли. Вы можете проводить много времени на воде с красивой доской для серфинга и с красивым слоганом «Любите, наслаждайтесь моим стилем жизни»!