Как встать с веслом с помощью йоги (Вирабхадрасана)

Позы йоги известны как асаны (физические позы), такие как Вирабхадрасана. Супы предлагают больше преимуществ, потому что удержание позы на движущихся объектах требует больше усилий.

Асаны йоги Вирабхадрасана требуют меньше мышечных упражнений, чем йога стиля. Цель SUP YOGA - укрепить мышцы, снизить стресс и повысить гибкость. SUP YOGA позволяет вам выходить из тренажерного зала, дома или студии, занимаясь в гармонии с природой для достижения большего благополучия. Давайте посмотрим, как вы можете заниматься йогой Вирабхадрасана во время ужина на WOWSEA Радуга R1 платы.  

 

Поза Воина I (Вирабхадрасана I)

В мифологии Господь Шива создал Вирабхадрасану, отсюда и название этой позы. Она чествует подвиги легендарного воина с помощью асаны Вирабхадрасана I. Поэтому поза называется Воином 1. Эта асана не только добавляет красоты вашей тренировке, но и является одной из самых изящных асан в йоге. Все, что вам нужно сделать, это поднять руки к небу на вдохе в позе высокого выпада. Если вы смотрите вперед, ваша передняя стопа должна быть почти параллельна задней. Когда вы вытягиваете руки к небу, напрягите пресс, напрягите ноги и прижмите бедра вниз.

 

Преимущества Вирабхадрасаны на доске Sup

Основные преимущества: укрепляет руки, плечи, бедра, лодыжки и спину. Улучшает баланс с помощью SUP за счет укрепления сгибателей бедра, повышения выносливости и гибкости. 

Эта поза не только укрепляет мышцы спины, ягодиц и подколенных сухожилий, но и улучшает баланс. Вы можете укрепить руки, плечи и спину, когда поднимаете туловище и руки. Повышает силу и стабильность в плечевых суставах, так как укрепляет бицепсы и трицепсы.

Тонизирует брюшной пресс и внешнюю часть бедер. Укрепляет разгибатели бедра, открывая сгибатели бедра. Улучшает баланс и стабильность за счет задействования глубоких мышц кора. Уменьшает боль при ишиасе. Следовательно, чтобы заключить преимущества, Вирабхадрасана может сделать следующее.

• Лучше циркулирует кровь
• Облегчение боли в спине
• Снятие стресса
• Улучшение концентрации
• Повышает силу плеч, колен, бедер и рук
• Улучшает вашу дыхательную систему
• Расслабляет разум
• Он высвобождает гормоны счастья, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо
• Расслабляет плечи и снижает скованность
• Улучшает пищеварение
• Стабилизирует и уравновешивает тело
• Растяните икры, лодыжки и бедра.
• Он стимулирует ваши органы брюшной полости.
• Повышает выносливость

 

Шаги по выполнению Вирабхадрасаны 

Вы можете выполнить следующие шаги, чтобы эффективно выполнять Вирабхадрасана SUP Йогу на WOWSEA Радуга R1

1. Дотянуться кончиками пальцев к небу и сложить ладони вместе 
2. Деформация трицепса под 
3. Держите грудь приподнятой 
4. Отвести плечи от шеи 
5. Подтяните нижнюю часть живота и втяните грудную клетку 
6. Стремитесь получить высокий фронт 
7. Сожмите заднюю ягодицу 
8. Удлинить копчик по направлению к потоку 
9. Создайте прямой угол в коленном суставе и держите колено на уровне лодыжки 
10 Подтяните коленную чашечку задней ноги, чтобы выпрямиться. 
11 Надавите на внешний край задней ступни, чтобы свод стопы оставался поднятым.

 

Совет для новичков 

Новички склонны наклонять таз вперед при сгибании переднего колена, из-за чего копчик сжимается и сжимается поясница. Во время практики не забывайте поднимать лобок к пупку и вытягивать копчик к полу. Продолжайте поднимать и опускать эти две кости, сгибая колено, удерживая верхнюю часть таза параллельно земле.

 

Мифология Вирабхадрасаны I

Вирабхадра рассказывает историю, в которой настойчивый пастор Дакша совершил великую яджну (ритуальное жертвоприношение), но не пригласил своего мужа Шиву и младшую дочь Сати. Верховный правитель вселенной. Когда Сати узнала о яджне, она решила пойти одна. По прибытии Сати поссорилась со своим отцом. «Поскольку ты дал мне это тело, я бы предпочла не связываться с ним», - сказала она отцу, чтобы противостоять его оскорблениям. Она бросилась в огонь. Когда он услышал о смерти Сати, Шива был опустошен.

Когда могущественный воин поднялся из-под земли, он выдернул прядь своих волос и вбил их в землю. Шива назвал воина Вирабхадру и велел ему отправиться в яджну и уничтожить Дакшу и всех, кто был с ним.

• Первый аспект Вирабхадры, Вирабхадрасана I, изображает его прибытие из-под земли с мечами в обеих руках.
• Вирабхадрасана II - его второй аспект, в котором он рассматривает Дакшу, своего противника.
• Вирабхадрасана III обезглавливает Дакшу своим мечом в его третьем аспекте, двигаясь быстро и точно.

Затем Вирабхадра вызывает разгром у Яджны, когда приходит Шива. Вирабхадра снова поглощается формой Шивы, а Хара, похититель, трансформируется. Шива дает телу Дакши голову козла, которая оживляет его, наполненный горем и состраданием. Тем временем Сати возвращается к жизни.

 

Противопоказания Вирабхадрасаны I 

Не пытайтесь выполнять эту асану, если видите эти предупреждающие знаки.

• Людям с повышенным кровяным давлением следует избегать этой позы.
• Сохраняйте нейтральную позу с головой и держите большие пальцы вниз, если у вас проблемы с шеей.
• Эта поза не рекомендуется людям с проблемами сердца.
• Вам следует избегать этой позы, если у вас болит колено или вы получили травму.

Стоит отметить: хорошей последующей позой является Баласана и Адхо Мукха Шванасана.

 

 

Можете ли вы извлечь выгоду из paddleboard Радуга R1 йога?

Йога и падлбординг это чрезвычайно инклюзивные мероприятия, в которых может участвовать практически любой, даже начинающий. Преимущества этого Доска для серфинга WOWSEA Радуга R1 Практика включает в себя улучшение силы корпуса при полном погружении в природу и поиске безмятежной обстановки для занятий.

 

Практикуя Вирабхадрасану, я позирую на WOWSEA доска для серфинга стоя Радуга R1

Йога включает в себя асаны (физические позы). Позы йоги могут развить внутреннюю силу, улучшить ваш баланс, укрепить постуральные мышцы, увеличить долгосрочную гибкость, расслабить нервное / суставное / мышечное напряжение, контролировать дыхание, массировать внутренние органы, улучшить кровообращение и повысить производительность в различных видах спорта.

Дополнительные усилия, требуемые на доске с веслом, еще больше увеличивают пользу от выполнения асан, требующих сильного мышечного напряжения.

Если вы пытаетесь синхронизировать свои постуральные мышцы, улучшить баланс, сделать живот более плоским или улучшить баланс, используя воду и доску, они окажутся вашими лучшими союзниками.

На доске с веслом вы даже можете практиковать Вирабхадрасану. Во время выполнения этих асан не нужно задействовать какие-либо мышцы. Во время занятий йогой вы учитесь расслаблять нервную систему, глубоко дышать и сосредотачиваетесь на повышении гибкости и производительности в других видах спорта. SUP-йога дает преимущество в улучшении самочувствия, если вы занимаетесь в гармонии с природой вдали от дома, студии или тренажерного зала ».

 

 

В восторге от преимуществ SUP-йоги, особенно от позы Вирабхадрасаны? Получить WOWSEA Радуга R1 Paddleboard теперь, чтобы испытать расслабление и удовольствие, сказав это, Люблю наслаждаться моим стилем жизни!